Hier, im Jesuitenzentrum Amman, setzen unsere Teilnehmerinnen ihre Selbstentdeckung fort und lernen ihre inneren Anteile mit Neugierde und Mitgefühl kennen. Dieser leichte Zugang zu ihrer inneren Welt wurde durch die Achtsamkeitsübungen ermöglicht, die in den Gruppensitzungen des Beziehungsbedürfnisse-Trainings stattfanden.
Innere Teile entdecken durch Journaling und Bildkarten
Unsere Teilnehmer bekamen Tracking-Bögen zur Verfügung gestellt, um täglich zu notieren, wann Autopilot-Reaktionen aktiviert werden. Bei den folgenden Treffen konnten die Frauen mithilfe von Bildkarten sehr unterschiedliche, teils unerwünschte Persönlichkeitsanteile in sich selbst identifizieren. Gleichzeitig wurde ihnen bewusst, dass diese „inneren Wächter“ wie Autopiloten schützende Funktionen in ihrem Leben erfüllten. So konnten sie sich selbst besser verstehen, mit widersprüchlichen Impulsen und Emotionen besser umgehen und vor allem sich selbst mehr akzeptieren. Wir freuen uns, hier einige Rückmeldungen mit Ihnen zu teilen.
„Ich wünschte, ich könnte ihre Freude öfter zum Ausdruck bringen„
Eine Teilnehmerin wählte die oben dargestellten drei Bildkarten aus: „Wenn ich nicht respektiert werde, bin ich wütend. Ich fühle mich, als würde ich mich gleich in einen Superhelden verwandeln, der sehr stark ist und mit jedem kämpfen kann. Aber anstatt zu kämpfen, beschließe ich normalerweise aufzustehen und Hausarbeit zu machen, um meiner Wut ein Ventil zu geben und mich von meinem Ärger zu befreien. Die dritte Karte zeigt meinen Zustand, wenn ich ruhig und glücklich bin. Ich fühle mich freudig und möchte das auch leben. Dieses Mädchen, das ich auf der Karte sehe, ist in mir, und ich wünschte ich könnte ihre Freude öfter zum Ausdruck bringen.“
„Ich habe das Gefühl, dass ich den Menschen nicht vertrauen kann“
Eine andere Teilnehmerin berichtete: „Das sitzende Mädchen auf der rechten Seite zeigt, wie ich mich fühle, wenn mein Vertrauen missbraucht wird. Ich habe das Gefühl, dass ich den Menschen nicht vertrauen kann. Ich bin in meiner Kindheit viele Male betrogen worden. Das hat dazu geführt, dass ich viel vorsichtiger mit den Menschen um mich herum geworden bin, um mich vor jedem Anzeichen von Verrat zu schützen. Manchmal fühle ich mich wie der Junge in der mittleren Karte; er beobachtet immer jede Bewegung um sich herum, weil er den Menschen nicht trauen kann. Ich hasse das, aber ich muss es tun, um sicher zu sein. Die Karte auf der linken Seite zeigt den Charakter, zu dem ich geworden bin, um mich davor zu schützen, jemals wieder verletzt zu werden. Ich verhalte mich kalt und hart und verlange von allen ein perfektes Verhalten und die Einhaltung meiner Regeln. Ich denke dann, wenn ich alle dazu bringe, das zu tun, kann ich mich selbst vor Schmerz schützen.“
„Jetzt verstehe ich, wie dieser innere Anteil mich davor schützen wollte, gedemütigt zu werden.“
Diese Teilnehmerin entdeckte, wie sie besser mit ihrer Wut umgehen kann: „Ich bin normalerweise ein ruhiger und rationaler Mensch. Aber wenn mich jemand nicht respektiert, besonders wegen meiner meiner Nationalität und Hautfarbe, kommt ein sehr wütender Teil meiner Persönlichkeit zum Vorschein, der mich übernimmt. Ich werde genau wie der Stier auf der Karte links: wütend, rasend und voller Feuer. Ich habe das Gefühl, dass dieser Teil von mir Besitz ergreift und mir keinen Zugang zu meinem normalen, rationalen Selbst verschafft.
Auf so viel Wut folgt normalerweise ein anderer Teil von mir, der anfängt, mich dafür zu verurteilen, wie irrational ich mich verhalten habe. Er sagt mir, ich sollte es besser wissen, ich sollte mein Land und meine Werte besser vertreten, und dass dies kein akzeptables Bild für mich ist. Dieser Teil von mir hat denselben Gesichtsausdruck auf ihrem Gesicht wie der auf der Karte rechts. Nicht nur das, sondern mein Körper fühlte sich auch immer sehr schlecht an, wenn ich meine Wut unterdrückte. Ich war deswegen sogar einmal im Krankenhaus, und jetzt muss ich mit einer Schilddrüsenunterfunktion leben. Ich fühlte mich ständig müde und hatte deshalb nicht genug Energie, um meine Wut auszudrücken.
Deshalb fühlte ich mich manchmal wie die Frau auf der anderen Karte: immer müde, im Pyjama, und ich hatte keine Energie oder Motivation, etwas zu tun. Seit unserem ersten Training habe ich an diesem Thema gearbeitet. Jetzt habe ich mehr Mitgefühl anderen Menschen gegenüber. Ich verstehe, dass wenn sie respektlos sind, es wahrscheinlich daran liegt, dass sie selbst ungelöste Probleme haben. Auf die gleiche Weise kann ich auch viel Mitgefühl für mich selbst aufbringen. Jetzt bin ich in der Lage zu verstehen, wie dieser Teil mich davor schützen wollte, gedemütigt oder nicht respektiert zu werden. Als ich das erkannte, fiel es mir leichter, meinen Körper und meine Gedanken wahrzunehmen, wenn ich wütend bin, und in Ruhe eine andere Reaktion zu wählen.“
Sameer Petro von unserer Partnerorganisation in Jordanien
